Estrés sostenido y cortisol elevado: sus efectos en la salud
Cuando el estrés se vuelve permanente, el cortisol se mantiene alto y el cuerpo lo paga. Fiamma Polzoni explica qué pasa y por qué detectarlo a tiempo.
Muchas veces el estrés deja de ser una respuesta puntual y se convierte en un estado permanente. El burnout no aparece de un día para otro: se construye en silencio. En el siguiente video, la docente Fiamma Polzoni nos cuenta qué ocurre a nivel biológico cuando el estrés se cronifica, cómo impacta el aumento sostenido del cortisol en el cuerpo y por qué es clave detectarlo a tiempo para la salud física y mental.
¿Qué es el cortisol?
El cortisol es la hormona del estrés por excelencia: cuando estamos estresados, el cuerpo produce más cantidad. Está siempre presente en el organismo y sus niveles cambian a lo largo del día: suelen ser más altos por la mañana, al despertar, y van bajando con las horas. Por eso, aprovechar la mañana para las tareas más pesadas puede ser una buena estrategia.
<p>El cortisol en sí no es un riesgo. El problema aparece cuando el estrés se prolonga en el tiempo y el cuerpo sostiene niveles altos de manera constante: ahí puede empezar a gestarse un problema de salud, incluido el burnout o síndrome de desgaste.</p>
¿Qué es el cortisol?
El cortisol es la hormona del estrés por excelencia: cuando estamos estresados, el cuerpo produce más cantidad. Está siempre presente en el organismo y sus niveles cambian a lo largo del día: suelen ser más altos por la mañana, al despertar, y van bajando con las horas. Por eso, aprovechar la mañana para las tareas más pesadas puede ser una buena estrategia.
<p>El cortisol en sí no es un riesgo. El problema aparece cuando el estrés se prolonga en el tiempo y el cuerpo sostiene niveles altos de manera constante: ahí puede empezar a gestarse un problema de salud, incluido el burnout o síndrome de desgaste.</p>
Qué efectos puede tener el estrés sostenido
- Defensas más bajas: el sistema inmunológico se debilita y quedamos más expuestos a infecciones.
- Aumento de peso: el cortisol favorece la acumulación de grasa en el cuerpo y puede generar cierta resistencia a la insulina.
- Problemas para dormir, que a su vez afectan la atención y la memoria.
- Más riesgo de ansiedad y depresión.
Qué efectos puede tener el estrés sostenido
- Defensas más bajas: el sistema inmunológico se debilita y quedamos más expuestos a infecciones.
- Aumento de peso: el cortisol favorece la acumulación de grasa en el cuerpo y puede generar cierta resistencia a la insulina.
- Problemas para dormir, que a su vez afectan la atención y la memoria.
- Más riesgo de ansiedad y depresión.
Cuándo consultar
El estrés no viene solo del trabajo: también de las tareas de cuidado, de la casa, de todo lo que se acumula al final del día. Si los momentos de estrés se prolongan, si aparecen taquicardias frecuentes o si cuesta desconectarse, es momento de consultar. El control de las hormonas corresponde a la medicina, y el acompañamiento del malestar, a la psicología: lo ideal es trabajar con ambas miradas. Cuanto antes se consulte, más fácil va a ser resolverlo.
Cuándo consultar
El estrés no viene solo del trabajo: también de las tareas de cuidado, de la casa, de todo lo que se acumula al final del día. Si los momentos de estrés se prolongan, si aparecen taquicardias frecuentes o si cuesta desconectarse, es momento de consultar. El control de las hormonas corresponde a la medicina, y el acompañamiento del malestar, a la psicología: lo ideal es trabajar con ambas miradas. Cuanto antes se consulte, más fácil va a ser resolverlo.